rowerze stacjonarnym

Dla amatora biegania ile razy w tygodniu polecacie aeroby? Co powiecie o aero na rowerze stacjonarnym?

[...] bardzo pracowity:)). Zakładałem zrobić 10000km, ale zrobiłem ponad normę:)). Sezon trwał od 1 stycznia do 31 grudnia. Od 1 stycznia do końca marca jeździłem przez 60 dni na rowerze stacjonarnym, przejechałem 3100km. Na moim góralu (na polskich nie do zdarcia oponach terenowych Dębica GT600) od 30 marca do 21 grudnia jeździłem przez 221 dni i [...]

Jesli chodzi o mnie to tak: -mogę poswiecic 3 dni w tygodniu na treningi (może da się wiecej) -teraz w zimie to nie biegałem tylko w domciu trenuje za rowerze stacjonarnym i na steperze tak ze 2 razy w tygodniu -jesli natomiast chodzi o moje dotychczasowe osiągniecia to nie bardzo wiem ale gdzieś tak około:1000m - 3,30 (i tu się pomyliłem i [...]

Ok dzięki rion10 jeszcze tylko takie pytanie co do aerobów czy moge rano jezdzic na rowerze stacjonarnym 30 min a po treningu biegac 30 min ?

[...] plan biegowy? Witam :) Konkretnego planu nie mam zaczynam od lekkiego truchtania. Podejrzewam że w lutym zrobię test coopera i zobaczymy na czym stoję i dobiorę konkretny plan.. Dzisiaj 05.01.2021 Spokojne 30 minut na rowerze stacjonarnym. Prędkość: 20,4km Dystans: 10,2km Oto moja maszyna 8-) /SFD/2021/1/5/fe4996d4a9fc4a4e89ae155c271db443.jpg

[...] ich ilości jeść rano i okołotreningowo. Jeżeli waga będzie szła słabo w dół możesz dalej obniżyć ich podaż. Pamiętaj o treningu aerobowym po siłowym (bieg/jazda na rowerze stacjonarnym/bieżnia/orbiterek tętno ok. 130 przez 30 minut- stopniowo coraz dłużej. z czasem można dodać sesje w dni nietreningowe) i regeneracji. Jedz też dużą [...]

Hej, mam pytanie odnośnie hiita na rowerze stacjonarnym. Dział fitness to lepsze miejsce na twoje pytanie Po pierwsze - co powinnam zjesc po takim treningu i w ile czasu po nim, jesli interesuje mnie wylacznie reduckja tkanki tluszczowej, a nie przyrost miesni ud i lydek, bo i tak sa duze? Pytam bo slyszalam ze niektorym bardzo rosna :) To źle [...]

[...] energię z kwasów tłuszczowych musi być długotrwały(45-60min w sesji) z obciążeniem powodującym granicę płynnej i przerywanej z wysiłku rozmowy. W praktyce np. na rowerze stacjonarnym zwiększamy obciążenie do granicy zadyszki a następnie na chwilę je zmniejszamy,znowu zwiększamy-zadyszka tuż-zmniejszamy itd nie zmieniająć szybkości [...]

Trening aerobowy najpierw, a później dopiero na masę? Treningiem aerobowym może być też jazda na rowerze stacjonarnym?

Tak, dzięki jeździe na rowerze stacjonarnym spalisz tłuszcz, ale nie miejscowo. To znaczy, że powoli całe ciało zacznie tracić tkankę tłuszczową. 3-4 razy w tygodniu dość intensywna jazda przez 30-45 min według mnie Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-20 14:31:40

Tak, dzięki jeździe na rowerze stacjonarnym spalisz tłuszcz, ale nie miejscowo. To znaczy, że powoli całe ciało zacznie tracić tkankę tłuszczową. 3-4 razy w tygodniu dość intensywna jazda przez 30-45 min według mnie Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-20 14:31:40 No i bardzo dobrze w sumie to pasowałoby z całego ciała, nie ma się co [...]

AREOBY -poczatek moich cwiczen na rowerze stacjonarnym, poki co w dni nietreningowe ;) -na razie jezdze na obciazeniu 6/8 i w DNT spalam 150kcal

Nie mam zamiaru zaprzestać ruchu, tylko nie wiem na co mogę sobie pozwolić, żeby bardziej nie zajechać kolana. Wiem, że bieganie odpada z powodu nadwagi. Nie wiem może jazda na rowerze stacjonarnym, nordic walking, przysiady - mam problem co wybrać. Pozdro

Trening tlenowy na siłowni obejmuje bieg na bieżni, jazdę na rowerze stacjonarnym, wykorzystanie orbitreka czy stepera. Który rodzaj wybrać, by był najbardziej skuteczny? Wykonywanie danych treningów cardio nie różni się znacząco od innych.To Ty musisz zdecydować jaka forme wybierzesz . Podczas budowy masy mięśniowej trening aerobowy traktowałbym [...]

Sluchajcie.. mam taka sytuacje ze nie mam mozliwosci robienia aerobow rano. Czy moge je robic okolo godz 17 ?? 40 minut na rowerze stacjonarnym ?? Czy to nie ma sensu?

kamil jak twoim celem jest redukcja to mozesz i codziennie a aeroby to codziennie po 20 minut biegac albo 40minut na rowerze stacjonarnym i dodawac codziennie po 5 minut

Biegam codziennie rano spokojnym tempem 45min i godzinę jeżdżę równie spokojnym tempem na rowerze stacjonarnym wieczorem, przez godzinę. Jeśli do tej pory waga leci, to utrzymać taką diete ?

[...] 3s/8powt - prostowanie ramion na wyciągu stojac 3/4s. 10-8 powt. - prostowanie podudzi siedząc na maszynie 3s/8powt Po tym: 20min na bieżni ok. 6km/h 25min na rowerze stacjonarnym 5min wioślarz Taki trening staram się robić trzy razy w tygodniu. Zadaniem jest rozwój całego ciała. A może zmienilibyście coś? Pzdr. Mateusz :) [...]

Trening 5x w tygodniu siłowy + po nim 30-40 min jazdy na rowerze stacjonarnym. Zmieniony przez - szoltys w dniu 2014-11-28 21:06:08

Cwicze max 5 razy tygodniowo(max moj trening trwa 2 h).Zawsze zaczynam od 15min rozgrzewki(zazwyczaj na rowerze stacjonarnym),pozniej przechodze do cwiczen brzucha(robie tu 6 Weidera +ABS).Potem w zaleznosci od dnia tyg:jednego dnia cwicze plecy,klatke i rece,nastepnego zas nogi(i tak na przemian).Trening koncze 45 min szybkim marszem na biezni [...]